入眠障害を改善しよう！

入眠障害とは、不眠症の一種で睡眠障害と呼ばれる症状のひとつ。

誰でも、心配事、不安なことや、逆に楽しみなことなどが控えていると、なかなか寝付けなかったり、眠ってもすぐに目が覚めてしまったりといった経験をされたことがあると思います。

そういった特別なことがないのに、眠りにはいることが出来ない睡眠障害を入眠障害といいます。

入眠障害は寝つきが悪いことを指す場合もありますし、眠くても眠れないという状況も入眠障害といえます。

健康な人であれば、昼間に活発に動くことで入眠障害は改善されることが多いです。

しかし、緊張感が強い人などは知らず知らずのうちに体に力が入り、眠いのに眠れないという状況に落ち込むことが多いようです。

入浴、ストレッチなどの軽めの運動と、寝る前の2時間はパソコンやテレビを控えるなど、脳に入る刺激を少なくしておくことや、部屋を暗くすること、自律神経を整えることでリラックスし、入眠障害の改善を図ることが出来るでしょう。

また、脳内リラックス成分の生成が衰えていると「寝られない！」現象がでてきますので、リラックス成分の素になる栄養素をバランスよく摂取できるように開発されたドリンクもオススメです。